সেহরির পর রোজা রেখে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হলে কী করবেন?

সেহরির পর থেকেই যদি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা (বুক জ্বালা, ঢেঁকুর, পেটে অস্বস্তি) শুরু হয়, তাহলে বুঝতে হবে সেহরির খাবার বা অভ্যাসে কিছু ভুল হচ্ছে। রোজা রেখে সরাসরি কিছু খাওয়া সম্ভব না হলেও কিছু নিয়ম মেনে চললে অনেকটাই স্বস্তি পাওয়া যায়।

সেহরির পর গ্যাস্ট্রিক হলে করণীয়-

১. সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়বেন না: সেহরি খেয়েই ঘুমালে অ্যাসিড উপরের দিকে উঠে বুক জ্বালাপোড়া বাড়ায়। অন্তত ৩০–৪৫ মিনিট বসে থাকুন।

২. হালকা নড়াচড়া করুন: সেহরির পর ৫–১০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করলে হজম ভালো হয়, গ্যাস কমে।

৩. আঁটসাঁট পোশাক এড়িয়ে চলুন: পেটে চাপ পড়ে এমন পোশাক গ্যাস্ট্রিক বাড়াতে পারে।

৪. গভীর শ্বাস নিন: হালকা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম গ্যাসের অস্বস্তি কিছুটা কমাতে সাহায্য করে।

 

আরও পড়ুন: ঈদের ছুটিতে ৫ উপায়ে সতর্ক থাকবেন হার্টের রোগীরা

পরের দিনের জন্য সতর্কতা (সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ)

সেহরিতে এই খাবারগুলো এড়িয়ে চলুন

১. ভাজাপোড়া (পেঁয়াজু, পরোটা, ভাজি)

২. অতিরিক্ত ঝাল ও মসলা

৩. বেশি চা/কফি

৪. কার্বোনেটেড ড্রিংকস

 

আরও পড়ুন: রোজা রেখে সকালে ব্যায়াম করলে কী হয় জানেন?

 

যেসব খাবার রাখবেন

 

ভাত/ওটস, ডাল, সবজি, দই, কলা, ডিম (সেদ্ধ হলে ভালো)

 

পর্যাপ্ত পানি পান করুন: কম পানি খেলেও অ্যাসিডিটি বাড়ে।

]]>