গরমে ভালো ঘুমের জন্য রাতে গোসল করছেন না তো?

ভ্যাপসা গরমে ভালো ঘুমের জন্য অনেকেই রাতে গোসল করে ঘুমান। এ অভ্যাসে দ্রুতই প্রশান্তি আসে। তবে প্রশান্তি এলেও এ অভ্যাসে নানারকম শারীরিক জটিলতা তৈরি হতে পারে বলে মনে করছেন ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা।

ভারতীয় সংবাদমাধ্যম আনন্দবাজারের প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, গরমের সময় রাতে ঘুমানোর আগে ঠান্ডা পানিতে নিয়মিত গোসল করার অভ্যাসে সর্দি, জ্বর-কাশির মতো সমস্যাগুলো হতে পারে।

 

শুধু তাই নয়, রাতে গোসল করার পর যদি চুল ভালো করে না শুকানো হয় তবে তা মাথাব্যথার কারণ হয়ে উঠতে পারে। ভেজা ত্বক চুলের গোড়াকে দুর্বল করে তুলতে পারে, যা চুল ঝরার পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে। অনেকের আবার শরীর ব্যথার কারণও হয়ে ওঠে রাতে গোসল করার অভ্যাস।

 

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ভালো ঘুমের জন্য মনের প্রশান্তি, স্থিরতা প্রয়োজন। কিন্তু ঠান্ডা পানিতে গোসল করলে স্থিরতার বদলে শরীর সতেজ ও উদ্দীপিত হয়ে উঠতে পারে। সে কারণে গোসলের পর প্রশান্তি মিললেও ঘুম আসতে দেরি হয় অনেকের।

 

আরও পড়ুন: গরমে বারবার গোসল, শরীরের জন্য ভয়ংকর ক্ষতি

 

তাহলে কী করবেন?

 

গরমে ভালো ঘুমের জন্য রাতে গোসল করার অভ্যাস এড়িয়ে চলুন। এর পরিবর্তে যা করতে পারেন তাহলো-

 

১। গরমে ভালো ঘুমের জন্য বাতাস চলাচল করে এমন একটি জায়গা ঘুমের জন্য বেছে নিন।

 

২। পাত্রে কিছু বরফ এনে রাখুন টেবিল ফ্যানের সামনে।

 

আরও পড়ুন: ঘামহীন ভালো ঘুমের জন্য কী করবেন

 

৩। সারাদিনে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

 

৪। রাতে ঘুমানোর আগে ভেজা তোয়ালে দিয়ে শরীর মুছে নিতে পারেন।

 

৫। ঘুমের সময় বিছানার চাদর ও পোশাক দুটিতেই সুতির কাপড় প্রাধান্য দিন।

 

]]>