ইফতারের পর সেহরি পর্যন্ত কতটুকু পানি খাওয়া উচিত

রোজার সময় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত ৮-১০ গ্লাস (প্রায় ২-২.৫ লিটার) পানি পান করা ভালো। তবে একসঙ্গে বেশি পানি পান না করে ধাপে ধাপে পান করা উচিত।

কিভাবে পানি পান করবেন?

 

১. ইফতারের সময়: ১-২ গ্লাস পানি

২. ইফতারের ৩০ মিনিট পর: ১-২ গ্লাস (স্যুপ, ফলের রস বা শরবতসহ)

৩. ডিনারের সময়: ২ গ্লাস

৪.  ঘুমানোর আগে: ১-২ গ্লাস

৫. সেহরির সময়: ২ গ্লাস

 

আরও পড়ুন: বেশি খেয়ে অস্বস্তি হলে কী করবেন?

পানি পানের কিছু টিপস-

 

১. খুব ঠান্ডা পানি না খেয়ে হালকা ঠান্ডা বা স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি পান করা ভালো।

২. একবারে বেশি পানি খেলে পেট ভারী লাগতে পারে এবং হজমে সমস্যা হতে পারে, তাই ধীরে ধীরে পান করুন।

৩. চা ও কফি কম পান করুন, কারণ এগুলো পানিশূন্যতা বাড়াতে পারে।

৪. ডাবের পানি, লেবু পানি বা খনিজ সমৃদ্ধ পানি পান করলে শরীরের ইলেকট্রোলাইট ব্যালান্স ঠিক থাকে।

যারা শারীরিক পরিশ্রম বেশি করেন বা বেশি ঘামেন, তারা আরও কিছুটা বেশি পানি পান করতে পারেন। তবে পরিমাণমতো ও সঠিকভাবে পানি পান করলেই শরীর সুস্থ থাকবে

 

আরও পড়ুন: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন কোন শরবত ক্ষতিকর?

]]>