৪ সপ্তাহ আগে
৭
তলপেটের মেদ শুধু শারীরিক সৌন্দর্যই নষ্ট করে না। যকৃতসহ পেটের বিভিন্ন স্থানের জমে থাকা মেদ বিপজ্জনক রোগেরও কারণ হয়ে ওঠে। তবে এসব সমস্যার সমাধানে ১০ মিনিটের ব্যায়াম করতে বলেছেন ভাগ্যশ্রী।
ভারতীয় সংবাদমাধ্যম আনন্দবাজারের প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, সৌন্দর্য ধরে রাখতে ও মেদহীন শরীর পেতে সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে তিনটি ব্যায়ামের কথা বলেছেন এ অভিনেত্রী। নিয়মিত মাত্র ১০ মিনিট এ তিন ব্যায়াম অনুশীলন করার অভ্যাস করলে পেট ও উরুর পেশি সবল ও নমনীয় হবে। আর এতেই কমতে শুরু করবে জমে থাকা মেদ।
এ প্রসঙ্গে ভাগ্যশ্রী বলেন,
পেটে মেদ জমা আটকানোর সহজ উপায় হলো ঠিকমতো খাবার বেছে নেয়া এবং সঠিক সময়ে সঠিক পরিমাপে খাওয়া।
মেদহীন শরীরের জন্য তিনটি ব্যায়ামও শেখাচ্ছেন ভাগ্যশ্রী। আসুন তা এক নজরে জেনে নিই-
১। প্রথমে মেঝেতে টান হয়ে শুয়ে পড়ুন। দুই পা ৯০ ডিগ্রি কোণে তুলুন। এখন পায়ের পাতা টান করে একবার সোজা করুন ও আগের অবস্থানে ফির যান। এতে পেট, কোমরের মাংসপেশি মজবুত হবে বলে জানিয়েছেন ভাগ্রশী।
২। দ্বিতীয় ব্যায়ামে শুয়ে দুই পা ৯০ ডিগ্রি কোণে উপরে তুলুন। এবার একবার বাঁ পা উপরে তুলুন ও মাটিতে রাখুন। একইভাবে ডান পা একবার উপরে ও একবার মাটিতে ছোঁয়াতে হবে। মনে রাখবেন, দুই পা একসঙ্গে উঠাবেন কিংবা নামবেন না।
৩। তৃতীয় ব্যায়ামে শুয়ে থাকা অবস্থাতেই পা ভাঁজ করে শুধু আঙুল মাটি স্পর্শ করতে হবে। প্রথমে বাঁ পা ভাঁজ করে আঙুল মাটিতে স্পর্শ করুন। এরপর ডান পা ভাঁজ করে আঙুল মাটিতে স্পর্শ করুন।
আরও পড়ুন: পেট ও নিতম্বের চর্বি কমায় যে আসন
এ তিন ব্যায়াম নিয়মিত মাত্র মিনিট করলেই উরুর পেশির নমনীয়তা বাড়বে এবং তলপেটের মেদ কমতে শুরু করবে।
আরও পড়ুন: মেদ, ভুড়ি কমানোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াহীন ওষুধ আবিষ্কার
]]>
Bengali (BD) · 
English (US) ·