সকালে বাদাম খেলে কী হয়?

সকালে বাদাম খাওয়া শরীরের জন্য অনেক উপকারী। এটি শরীরকে শক্তি দেয় এবং সারাদিন সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে। এটি স্বাস্থ্যকর হতে পারে, তবে সঠিক ধরনের বাদাম বেছে নেয়া গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন শরীরে যতটা পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন হয়, শুধুমাত্র কাঠবাদাম খেলেই তা পূরণ হয়ে যেতে পারে। শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে প্রতিদিন ১৪টা পর্যন্ত কাঠবাদাম খাওয়া যেতে পারে। এই বাদাম খালি পেটে খেলে উপকারে আসে।

জেনে নিন বাদাম খেলে কী প্রভাব পড়বে আপনার শরীরে-

 

১. শক্তি বৃদ্ধি করে: বাদামে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে যা শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি জোগায়। এটি সকালে খেলে দীর্ঘ সময় পেট ভরা থাকে।

২. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে: বাদামে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ফাইবার ক্ষুধা কমায় এবং অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা নিয়ন্ত্রণ করে। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়।

৩. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়: বাদামে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।

৪. হার্টের জন্য ভালো: বাদামে মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

৫. ত্বক ভালো রাখে: বাদামে ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং বয়সের ছাপ কমায়।

৬. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: বাদাম রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।

৭. হাড় মজবুত করে: বাদামে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস থাকে, যা হাড় শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

কিছু বিষয় মনে রাখতে হবে-

 

অতিরিক্ত বাদাম খাওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি ওজন বাড়াতে পারে।

সকালে খালি পেটে ৪-৬টি ভেজানো বাদাম খেলে এটি বেশি উপকারী।

 

আরও পড়ুন: ঘুম থেকে উঠে এ ব্যায়াম করলেই সৌন্দর্য, সুস্থতা নিশ্চিত

সতর্কতা-

যদি বাদামে অ্যালার্জি থাকে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া খাবেন না।

 

আরও পড়ুন: চিনা বাদাম কি ক্ষতিকর?

]]>