সকালে খালি পেটে দুধ খাওয়া কী ভালো?

সকালে খালি পেটে দুধ খাওয়া অনেকের অভ্যাস হলেও, এটি সবার জন্য ভালো নয়। কিছু উপকার আছে, আবার কিছু ক্ষতিও হতে পারে।

দেখে নিন খালি পেটে দুধ খাওয়ার ভালো দিকগুলো-

১. শক্তি জোগায়: দুধে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও ল্যাকটোজ থাকে যা শরীরকে শক্তি দেয়।

২. হাড় ও দাঁতের জন্য ভালো: ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি হাড়কে মজবুত রাখে।

৩. ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী: দুধে থাকা ভিটামিন ও খনিজ উপাদান ত্বক-চুলের সৌন্দর্য ধরে রাখতে সাহায্য করে।

 

আরও পড়ুন: পুষ্টিকর আমড়ার ৫ সতর্কতা

খালি পেটে দুধ খাওয়ার ক্ষতিকর দিকগুলো দেখে নিন-

 

১. গ্যাস্ট্রিক ও অম্বল বাড়াতে পারে: খালি পেটে দুধ হজম হতে সময় নেয়, ফলে অস্বস্তি, ঢেকুর বা গ্যাস হতে পারে।

২. ডায়রিয়া বা পেট খারাপের ঝুঁকি: যাদের ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা আছে, তাদের খালি পেটে দুধ খেলে পেট ব্যথা বা ডায়রিয়া হতে পারে।

৩. অতিরিক্ত শ্লেষ্মা তৈরি হতে পারে: সর্দি-কাশি বা এলার্জির প্রবণতা থাকলে সমস্যা বাড়তে পারে।

 

আরও পড়ুন: সকালে বাদামের ৫ সতর্কতা

করণীয়-

১. খালি পেটে সরাসরি দুধ না খেয়ে আগে ১–২টা খেজুর, বিস্কুট বা হালকা কিছু খেয়ে তারপর দুধ খাওয়া ভালো।

২. গরম দুধ হজমে সাহায্য করে, তাই ঠান্ডা দুধের চেয়ে গরম দুধ খাওয়াই উত্তম।

৩. যাদের গ্যাস্ট্রিক বা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা আছে, তাদের খালি পেটে দুধ খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।

]]>