সকালে খালি পেটে কখনোই খাবেন না এই ৫ খাবার, নইলে হতে পারে বিপদ!

সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে কী খাবেন, আর কী খাবেন না— এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এ সময় পাকস্থলী সবচেয়ে সংবেদনশীল থাকে। ভুল খাবার খেলে হজমের সমস্যা থেকে শুরু করে দীর্ঘমেয়াদি অসুখ পর্যন্ত হতে পারে। তাই সুস্বাস্থ্যের বিবেচনায় চলুন জেনে নিই খালি পেটে যে ৫টি খাবার কখনোই খাওয়া উচিৎ নয়—

১. চা ও কফি

ক্যাফেইন খালি পেটে অ্যাসিড তৈরি করে। এতে বুক জ্বালা, গ্যাস ও হজমের সমস্যা হতে পারে।

২. সাইট্রাস ফল (কমলা, আনারস, লেবু ইত্যাদি)

এই ধরনের ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরের জন্য খুবই ভালো। তবে খালি পেটে এগুলো খেলে পেটের অ্যাসিডিটি বেড়ে যায়।

৩. টমেটো

টমেটোর ট্যানিন পাকস্থলীতে অ্যাসিড তৈরি করে, ফলে খালি পেটে খেলে গ্যাস্ট্রিকের ঝুঁকি বাড়ে।

৪. ঝাল বা মশলাযুক্ত খাবার

আচার, মরিচ বা ভাজা খাবার খালি পেটে পাকস্থলীতে জ্বালা সৃষ্টি করে, যা আলসারের কারণ হতে পারে।

৫. ঠাণ্ডা কার্বনেটেড ড্রিংকস

সকালে খালি পেটে সফট ড্রিংক বা সোডা খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। এগুলো অ্যাসিডিটি ও গ্যাস বাড়ায়।

 

তাহলে খালি পেটে কী খাবেন?

 

গরম পানি, খেজুর, ভেজানো বাদাম—এসব শরীরের জন্য উপকারী এবং দিনটা ভালোভাবে শুরু করতে সাহায্য করে।

 

সূত্র: Mayo Clinic, Healthline, WebMD

]]>