রাতে ঘুমানোর উপযুক্ত সময় কখন?

রাতে ঘুমানোর উপযুক্ত সময় নির্ভর করে একজন ব্যক্তির বয়স, জীবনের রুটিন, স্বাস্থ্য ও ঘুমের প্রয়োজনের ওপর।

সাধারণভাবে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য রাত ১০টা থেকে ১১টার মধ্যে ঘুমাতে যাওয়া উচিত বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।

কারণ হিসেবে বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেন:
 

১. শরীরের প্রাকৃতিক ঘড়ি অনুযায়ী রাত ১০টার পর শরীর বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত হয়।

 

আরও পড়ুন: এক রাত না ঘুমালেই হতে পারে মারাত্মক ৭ ক্ষতি!

২. ঘুমের প্রথম অংশে (রাত ১০টা–২টার মধ্যে) সবচেয়ে গভীর ও পুনরুদ্ধারমূলক ঘুম হয়, যা শরীর ও মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

৩. প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ৭–৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন, তাই যদি আপনি সকাল ৬টা বা ৭টার দিকে উঠতে চান, তবে ১০টা বা ১১টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া উচিত।

 

আরও পড়ুন: রাতে লেবু খাচ্ছেন, দেখুন কী ঘটে শরীরে?

]]>