যে ৪ কৌশলে ঘুম আসবে আরামে

সারা দিন শত ব্যস্ততার পরেও বিছানায় গেলে যেন ঘুম পালিয়ে যায়। কিন্তু শরীর সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। তাহলে সময় নষ্ট না করে সহজেই চোখে ঘুম আনার উপায় কী?

সহজে ঘুম আনার কিছু কৌশল রয়েছে, যেগুলো অনুসরণ করলে পাওয়া যাবে সঠিক সমাধান-

১. ঘুমানোর বিছানা আরামদায়ক না হলে কিন্তু শুধু পিঠ-কোমরে ব্যথা নয়, ঘুমেরও বারোটা বাজতে পারে। বিছানা যত নরম, ততই আরাম, এমন ধারণা ঠিক নয়। বরং শরীরের সমস্যা অনুযায়ী বৈজ্ঞানিক পন্থায় তৈরি এমন অনেক বিছানা মেলে, যা তুলোর মতো নরম না হলেও আরামদায়ক। এতে কোমর, শিরদাঁড়ার সমস্যাও হয় না। এমন কোনও গদি কেনার কথা ভাবতে পারেন।

 

আরও পড়ুন: বৃষ্টিতে ফোন ভিজে গেলে যে ভুলে হতে পারে জীবন ঝুঁকি!

২. বালিশ মানে শুধু যে একটি আয়তাকার নরম বস্তু, সে ভাবনায় ইতি টানার সময় হয়েছে। বরং বালিশ নিয়ে চিন্তাভাবনা বিস্তর। স্পন্ডিলাইটিস, কোমরে ব্যথা— সমস্যা ভিন্ন, সেই অনুযায়ী বালিশও। শক্ত, উঁচু বালিশ যেমন ঘুমের পথে বাধা হতে পারে, তেমনই আবার সঠিক-আরামদায়ক বালিশ দ্রুত ঘুম আনতেও সাহায্য করে।

৩. রঙিন কুশন শুধু বিছানার সৌন্দর্য বাড়ায় না, বরং নরম কুশন আরামদায়কও। বিছানায় বসা, আধশোয়া হয়ে বই পড়ার সময়েও কুশন নানা কাজে লাগানো যায়।

 

আরও পড়ুন: মনে রাখার ৫ অসাধারণ টিপস দিলেন ডা. চরণ রঙ্গনাথ

৪. বিছানার চাদরও আরামের জন্য কম গুরত্বপূর্ণ নয়। সুতির নরম বিছানার চাদরের বিকল্প হয় না। কাপড়ের মান যত ভাল হবে, ততই তা আরামদায়ক হবে। সে কারণেই চাদর নিয়েও ভাবা দরকার।

]]>