দাঁত ব্রাশ করার সঠিক নিয়ম

দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখার মূল চাবিকাঠি হলো সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করা। অথচ আমরা অনেকেই নিয়ম না জেনেই প্রতিদিন দাঁত ব্রাশ করি, যার ফলে দাঁত ও মাড়ির ক্ষতি হতে পারে। দেখে নিন দাঁত ব্রাশের কিছু সাধারণ ভুল এবং সঠিক পদ্ধতি।

ভুল নিয়মে ব্রাশ করলে কী ক্ষতি হয়?

অনেকেই শক্ত করে ব্রাশ করেন, দিনের মধ্যে একবারই করেন, কিংবা সঠিক সময় বেছে নেন না। এর ফলে দাঁতের এনামেল ক্ষয়, মাড়ি রক্তপাত, দাঁতের হলদে ভাব, এমনকি দাঁতের গোঁড়ায় ক্ষত তৈরি হতে পারে।

সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করার ৮টি নিয়ম

১. দিনে দুইবার ব্রাশ করুন: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ও রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে।

২. নরম ব্রিসল যুক্ত ব্রাশ ব্যবহার করুন: শক্ত ব্রাশ এনামেল ও মাড়ির ক্ষতি করতে পারে।

 

আরও পড়ুন: আগুনে পোড়া ত্বক দ্রুত সেরে ওঠার ৫ উপায়

৩. ৪৫ ডিগ্রি কোণে ব্রাশ ধরুন: দাঁত ও মাড়ির সংযোগস্থলে ব্রাশ পৌঁছানো জরুরি।

৪. বৃত্তাকারে ও ধীরে ব্রাশ করুন: উপরের দাঁতের ক্ষেত্রে উপর থেকে নিচে, আর নিচের দাঁতের ক্ষেত্রে নিচ থেকে উপরে ব্রাশ করতে হবে।

৫. প্রতিটি কোণে ব্রাশ করুন: সামনের, পিছনের ও চিবানোর জায়গা বাদ দেবেন না।

৬. জিহ্বা পরিষ্কার করুন: মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে জিহ্বা ব্রাশ করা জরুরি।

৭. দাঁত ব্রাশের সময় হতে হবে কমপক্ষে ২ মিনিট।

৮. মাসে একবার ব্রাশ বদলান এবং ছয় মাসে একবার দাঁতের চেকআপ করুন।

 

আরও পড়ুন: ঘাড় কালো হয়ে যাওয়ার ৫ কারণ

ব্রাশ করার পরে কী করবেন?

১. ব্রাশ করার পরে মুখ ভালোভাবে কুলি করুন।

২. ফ্লস ও মাউথওয়াশ ব্যবহার করা যেতে পারে।

৩. দাঁতের মধ্যে যদি খাবার আটকে থাকে, টুথপিক নয় — ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন।

কোন ব্রাশ ও পেস্ট ব্যবহার করবেন?

বাজারে নানা ধরনের ব্রাশ ও পেস্ট রয়েছে, কিন্তু সব পণ্য সবার উপযোগী নয়। শিশু, বয়স্ক, দাঁতের সমস্যাযুক্ত রোগীদের জন্য ভিন্ন ধরনের ব্রাশ ও পেস্ট দরকার হয়। তাই চিকিৎসকের পরামর্শে ব্রাশ ও পেস্ট নির্বাচন করা উচিত।

বাচ্চাদের দাঁত ব্রাশ শেখানোর কৌশল

১. তিন বছর বয়স থেকেই বাচ্চাদের দাঁত ব্রাশ শেখাতে হবে।

২. তাদের জন্য ছোট আকারের ও নরম ব্রাশ ব্যবহার করুন।

৩. মজার গানে কিংবা গল্পে গল্পে ব্রাশ করানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন।

সার কথা হচ্ছে দাঁতের যত্ন শুধু রুট ক্যানেল, ফিলিং বা ইমপ্লান্ট করিয়ে শেষ নয়। প্রতিদিন দাঁতের যত্ন নিলেই অনেক ব্যয়বহুল চিকিৎসা এড়ানো যায়। তাই দাঁত ব্রাশের সঠিক নিয়ম জানা ও মানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ দাঁত মানেই সুস্থ জীবন। দাঁতের জটিলতা এড়াতে হলে প্রতিদিনের শুরুটা হোক সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ দিয়ে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দাঁতের যত্নের প্রথম ধাপই হলো — সঠিক নিয়মে দাঁত ব্রাশ করা। এই অভ্যাস গড়ে তুললেই আপনি পেতে পারেন উজ্জ্বল হাসি আর স্বাস্থ্যকর জীবন।

ডা. মো. ইমরান হোসেন
চীফ কনসালট্যান্ট, ডেন্টাল ভিউ অর্থোডন্টিকস অ্যান্ড ইমপ্লান্ট সেন্টার, বনানী

]]>