চিকুনগুনিয়া হলে কী খাবেন, আর কী বাদ দেবেন

চিকুনগুনিয়া হলে সঠিক খাবার ও পর্যাপ্ত বিশ্রাম দ্রুত সুস্থ হওয়ার জন্য অত্যন্ত জরুরি। নিচে চিকুনগুনিয়ার সময় কী খাবেন তার একটি তালিকা দেখে নিন।

চিকুনগুনিয়া হলে যেসব খাবার খাবেন:

 

১. ফল ও সবজি (ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ) পেঁপে, কমলা, লেবু, জাম, মাল্টা, আমলকি, কাঁচা মরিচ, পালং শাক, লাল শাক, গাজর, মিষ্টি কুমড়া, করলা।

উপকারিতা: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, শরীর থেকে টক্সিন বের করে।

২. হালকা ও সহজপাচ্য খাবার
খিচুড়ি, ভাত-ডাল, ভাপা সবজি, স্যুপ, ওটস

উপকারিতা: হজমে সহায়ক, দুর্বল শরীরে শক্তি জোগায়।

 

আরও পড়ুন: গলাব্যথা ভেবে ক্যানসারকে অবহেলা করছেন না তো?

৩. পানি ও তরল খাবার
বিশুদ্ধ পানি, ডাবের পানি, ইলেক্ট্রোলাইট দ্রবণ (ওআরএস), স্যুপ, লেবু পানি

উপকারিতা: ডিহাইড্রেশন রোধ করে, জ্বরের সময় শরীর ঠান্ডা রাখে।

৪. প্রোটিনসমৃদ্ধ হালকা খাবার
ডিম সেদ্ধ, মাছের ঝোল, মুরগির স্যুপ, ডাল

উপকারিতা: দুর্বলতা কাটায় ও ক্ষয়পূরণ করে।

৫. দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার (যদি সহ্য হয়)
গরম দুধ, দই

 

আরও পড়ুন: লো প্রেশার হলে দ্রুত ঘরে যা করবেন

উপকারিতা: ক্যালসিয়াম পূরণ করে, হাড় ব্যথা উপশমে সাহায্য করে।

চিকুনগুনিয়া হলে যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন:

১. অতিরিক্ত তেল-ঝাল, ভাজা-পোড়া খাবার

২. ফাস্ট ফুড ও প্রক্রিয়াজাত খাবার

৩. ঠান্ডা পানীয় বা বরফ দেয়া জিনিস

৪. ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় (চা, কফি বেশি না খাওয়া ভালো)

]]>