গোপনে এই ৪ খাবার ওজন বাড়াচ্ছে না তো?

দুপুরের খাবারটা একটু আয়েশ করেই খান সকলে। নানা পদের খাবারে সাজিয়ে তোলেন খাবার টেবিল। তবে দুপুরে এমন কিছু খাবার আছে যা আপনাকে ওজন বাড়িয়ে দেবে গোপনে।

দুপুরে কিছু খাবার আছে যা অতিরিক্ত ক্যালরি ও ফ্যাট সরবরাহ করে এবং নিয়মিত বেশি খেলে ওজন বাড়াতে পারে। জেনে নিন সেই খাবারগুলো সম্পর্কে-

 

১. ভাজাপোড়া খাবার: দুপুরে ভাজাপোড়া (যেমন পরোটা, পকোড়া, ডিপ ফ্রায়েড খাবার) খেলে শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমে এবং ওজন দ্রুত বাড়তে পারে।

২. চাল ভিত্তিক খাবার (পরিমাণে বেশি): দুপুরে অতিরিক্ত ভাত খাওয়া, বিশেষত সাদা চাল, দ্রুত ওজন বাড়ায়। এতে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে, যা শরীরে ফ্যাট জমাতে সাহায্য করে।

৩. মিষ্টি জাতীয় খাবার: দুপুরে মিষ্টি জাতীয় খাবার (যেমন মিষ্টি দই, রসগোল্লা, পায়েস) নিয়মিত খেলে শরীরে ক্যালরি জমে ও ওজন বাড়ে।

৪. ফাস্ট ফুড বা প্রক্রিয়াজাত খাবার: দুপুরে ফাস্ট ফুড (যেমন বার্গার, পিৎজা, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই) বা প্রক্রিয়াজাত খাবার (যেমন প্যাকেটজাত নুডলস, চিপস) বেশি খেলে শরীর অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণ করে।

 

আরও পড়ুন: এক আসনেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে মন, উচ্চ রক্তচাপ

কিছু করণীয়-

 

পরিমিত খাবার খান: খাদ্যের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন।

প্রোটিন ও ফাইবারে ভরপুর খাবার রাখুন: শাকসবজি, ডাল, মাছ বা মুরগির মাংসের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খান।

পানি পান করুন: দুপুরের খাবারের আগে এক গ্লাস পানি খেলে ক্ষুধা কম অনুভব হয়।

সুষম ডায়েট মেনে চললে ওজন বাড়ানো এড়ানো সম্ভব।

 

আরও পড়ুন: শীতকালে শসা খেলে কী হয়?

]]>