খোসাসহ আপেল খাওয়া কি ঠিক?

বেশ কিছু ফল আছে যেগুলো খোসা না ছাড়িয়েও খাওয়া যায়। এর মধ্যে আপেল অন্যতম। কিন্তু আপনি কি জানেন, খোসা সহ আপেল খেলে ক্ষতি না লাভের পরিমাণ বেশি ?

আপেলের মধ্যে ভরপুর ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই উপাদানগুলো সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। আপেল পুষ্টিকর রোগ প্রতিরোধকারী খাবার। পুষ্টিবিদরা বলছেন, খোসা ছাড়িয়ে এ ফল খেলে এর পুষ্টিগুণ নষ্ট হয়ে যায়। 

 

তাই আসুন জেনে নিই খোসাসহ আপেল খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে-

 

বিশেষজ্ঞদের মতে, খোসা ছাড়িয়ে আপেলের তুলনায় খোসাসহ আপেল খাওয়া বেশি স্বাস্থ্যকর। কারণ আপেলের খোসার মধ্যেও বেশ ভালো পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়।

 

আপেল ও আপেলের খোসার মধ্যে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে, কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

 

ইউএসডিএ ন্যাশনাল নিউট্রিয়েন্ট ডাটাবেস অনুসারে, একটি মাঝারি (তিন-ইঞ্চি-ব্যাস) খোসাসহ আপেলে প্রায় দ্বিগুণ ফাইবার, ২৫ শতাংশ বেশি পটাসিয়াম এবং ৪০টি ভিটামিন এ রয়েছে।

 

 

আপেলের খোসার আরও পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এগুলোতে বায়োঅ্যাকটিভ যৌগগুলি পলিফেনল, পেকটিন এবং ইউরসোলিক অ্যাসিড রয়েছে বলে জানান পুষ্টিবিদ ও ‘দ্য ক্যালোরি ইন, ক্যালোরি আউট কুকবুক’ এর লেখক ইলেন ট্রুজিলো।

 

আরও পড়ুন: পাকা আম খাওয়ার আগে করণীয়

 

প্রাণীর গবেষণায় দেখা যায় যে, ইউরসোলিক অ্যাসিড শরীরে ক্যালোরি পোড়াতে, ওজন হ্রাস এবং উন্নত গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে প্রভাব ফেলতে পারে। তাই খোসা না ছাড়িয়ে খোসাসহ আপেল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। 

 

আরও পড়ুন: তালের শাঁসের পুষ্টিগুণ জানলে অবাক হবেন!

 

]]>