২ সপ্তাহ আগে
৩
গবেষণায় দেখা গেছে, ক্রনিক স্ট্রেস থেকে কোমরে ব্যথা হতে পারে।
২০২১ সালে একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, ক্রনিক স্ট্রেস কর্টিসল ডিসফাংশনের কারণ। শরীরের ইনফ্ল্যামেটরি রেসপন্সের ক্ষতি করার পাশাপাশি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, র্যাডিকেল ড্যামেজ থেকে শুরু করে কোষের সমস্যা ও পেশির ক্ষয়ের কারণ হতে পারে এটি।
আপনি স্ট্রেসে আক্রান্ত হলে আপনার পেশির ওপর চাপ পড়ে। তা ছাড়া স্ট্রেস বাড়লে ব্যথার প্রতি সংবেদনশীলতাও বেড়ে যায়। পাশাপাশি প্রদাহজনিত সমস্যাও বেশ ভোগায়। স্ট্রেস আমাদের শরীরের রক্তপ্রবাহেও প্রভাব রাখে।
আরও পড়ুন: শীতে বারবার ঠান্ডা লাগছে? দেখুন ৮ খাবারেই ম্যাজিক
মানসিক চাপ থেকে কোমরে ব্যথা একেকজনের একেক সময় হতে পারে। এর কোনো নির্দিষ্ট সময় বলা সম্ভব নয়।
ব্যথার মাত্রা কেমন?
ব্যথার মাত্রাও অবস্থানভেদে ভিন্ন হয়। কোমরের উপরাংশের ব্যথা হয় তীব্র। আর নিচের অংশে চিনচিনে ব্যথা লেগে থাকে।
কীভাবে বুঝবেন মানসিক চাপ থেকে কোমরে ব্যথা হচ্ছে?
শারীরিক ও মানসিক চাপ যদি আপনাকে বিপর্যস্ত করে রাখে এবং কাজ করার সময় কোমরে ব্যথা থাকে–বুঝতে হবে স্ট্রেস থেকে এ সমস্যা হয়েছে। কোমরে ব্যথার বিষয়টি যদি আচমকাই দেখা দেয়, তাহলে বুঝতে হবে স্ট্রেসের কারণ।
সাধারণত কোমরে ব্যথার কিছু প্রাথমিক লক্ষণ আছে। যদি আপনার এই লক্ষণগুলো দেখা না দিয়েই কোমরে ব্যথা হয়, তাহলে বুঝতে হবে মানসিক চাপের কারণে আপনার ব্যথা হচ্ছে।
আরও পড়ুন: ওষুধ ছাড়াই মাইগ্রেনের ব্যথা কমায় যেসব খাবার
ব্যথা থেকে নিস্তারের উপায়
১. খাদ্যাভ্যাসে বদল আনুন। সুষম ও ব্যালেন্স ডায়েটে জোর দিন।
২. নিয়মিত ব্যায়াম করুন। শরীরকে অলস হতে দেবেন না।
৩. যোগব্যায়াম বা মানসিক প্রশান্তি দিতে সক্ষম এমন কাজে যুক্ত হোন।
৪. সবকিছুতে মনোযোগ বাড়ানোর চেষ্টা চালান।
৫. পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে।
]]>
Bengali (BD) · 
English (US) ·