সকালে ঘুম থেকে উঠে: কী করবেন, কী করবেন না

দিনের শুরু যেমন হবে, অনেকটাই তেমনই কাটে পুরো দিনটি। তাই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কিছু অভ্যাস আমাদের শরীর ও মনের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দিনের প্রথম ৩০ মিনিটই ঠিক করে দিতে পারে আপনার এনার্জি, হরমোন ব্যালান্স এবং মনোযোগের মাত্রা। সকালে যা করবেন ধীরে ধীরে বিছানা থেকে উঠুন হঠাৎ উঠে দাঁড়ালে মাথা ঘোরা, হার্টবিট বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই দুই মিনিট সময় নিয়ে ধীরে উঠুন। এক গ্লাস... বিস্তারিত