রাতের ২টি খাবারেই হবে ঘন চুল

সুন্দর চুল সবারই আকাঙ্ক্ষার বস্তু। সৌন্দর্যের ৬০ ভাগই নির্ভর করে এই চুলের ওপর। তবে সঠিক যত্নের অভাবে অনেকের কাছে এটি অধরাই থেকে যায়। তাই চুল ঘন ও মজবুত করতে প্রাধান্য দিন রাতের খাবারের ওপর।

পুষ্টিবিদরা বলছেন, রাতের দুটি খাবারই নিশ্চিত করে চুলের সুস্বাস্থ্য। নতুন করে চুল গজাতে এই খাবারগুলোডায়েট লিস্টে রাখতে পারেন। নিয়মিত এই খাবার খাওয়ার অভ্যাস আপনাকে ফিরিয়ে নিয়ে যাবে শৈশবে। কেননা একমাত্র সেই সময়গুলোতেই আপনার চুলকে কোনোরকম সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়না।

 

বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে আমাদের চুলকে নানা রকম সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। যে কারণে আমাদের চুল নিয়মিতই ঝরে পড়ছে। আর চুল হয়ে যাচ্ছে পাতলা। এই সব সমস্যা সমাধানে রাতের খাবারে দুটি খাবার রাখতে পারেন। ভারতীয় সংবাদমাধ্যম আনন্দবাজারের প্রতিবেদন অনুসারে এগুলো হলো-

 

 

১। ডিম: আমরা সবাই জানি, ডিম শরীরের জন্য প্রোটিনের একটি বড় উৎস। এছাড়াও এতে বায়োটিন থাকে। এই দুই উপাদানই চুলের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। দুটির মধ্যে একটির ঘাটতি থাকলেই চুল পড়াসহ চুলের বিভিন্ন সমস্যা শুরু হতে থাকে। তাই খাদ্য তালিকায় ডিম অন্তর্ভুক্ত করুন। দিনের যেকোনো সময় ডিম খাওয়ার সুযোগ না পেলে রাতের খাবারেই একে প্রাধান্য দিন।

 

 

২। পাকা পেঁপে: চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত পাকা পেঁপে খেতে পারেন। এতে রয়েছে ভিটামিন এ ও সি। চুলের বৃদ্ধি, স্বাস্থ্যের কিংবা ত্বকে কোলাজেন তৈরি করতে বা মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যে যাই বলুন, এটি কাজ করে হেয়ার টনিকের মতো। রাতের খাবারের শেষে খেতে পারেন পাকা পেঁপে।

 

আরও পড়ুন: ব্রণ হলে কী করবেন, কী করবেন না

 

সারাবছরই এ দুই খাবার পাওয়া যায়। তাই নিয়মিত এ দুই খাবার ডায়েট লিস্টে রাখুন। পাশাপাশি বাড়িয়ে দিন চুলের পরিচর্যার পরিমাণও। তাহলেই সুন্দর চুল আর আপনার কাছে অধরা থাকবে না। 

 

আরও পড়ুন: চুলের সুরক্ষায় কখনই যা করবেন না
 

]]>