রাতে ঘুম ভালো হলেও সকালে ক্লান্ত লাগা কীসের লক্ষণ?

রাতে ঘুম ভালো হয়েছে মনে হলেও সকালে উঠেই ক্লান্ত লাগা বেশ কিছু শারীরিক ও জীবনযাপন-সংক্রান্ত সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে। সাধারণ কয়েকটি কারণ তুলে ধরা হলো—

দেখে নিন সকালে ক্লান্ত লাগার কারণগুলো-

১. ঘুমের মান ঠিক না হওয়া: ঘুমের সময় বারবার অজান্তে জেগে ওঠা, গভীর ঘুম কম হওয়া বা স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো সমস্যা থাকলে ঘণ্টার হিসাবে ঘুম ঠিক হলেও শরীর বিশ্রাম পায় না।

২. রক্তস্বল্পতা (হিমোগ্লোবিন কম): বিশেষ করে নারীদের মধ্যে খুব সাধারণ। এতে সকালে দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, কাজে অনীহা দেখা দেয়।

৩. মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা: স্ট্রেস বা হালকা ডিপ্রেশন থাকলে ঘুম হলেও মস্তিষ্ক পুরোপুরি রিল্যাক্স হয় না—ফলে সকালে ক্লান্তি থেকেই যায়।

 

আরও পড়ুন: নিয়মিত সন্ধ্যায় মাথা ব্যথা বড় কোনো রোগের ইঙ্গিত নয় তো?

৪. থাইরয়েড বা হরমোনের সমস্যা: থাইরয়েড কম কাজ করলে ঘুমের পরও অলসতা, ঘুম ঘুম ভাব থাকে।

৫. পানিশূন্যতা ও পুষ্টির ঘাটতি: পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া, ভিটামিন বি১২, ভিটামিন ডি বা আয়রনের ঘাটতিতেও এমন হতে পারে।

৬. রাতের অভ্যাস: রাতে দেরিতে খাবার, অতিরিক্ত চা-কফি, বা মোবাইল স্ক্রিনে বেশি সময় কাটালে ঘুমের গুণগত মান নষ্ট হয়।

 

আরও পড়ুন: মাইগ্রেনের ব্যথা ভেবে বড় কোনো রোগ অবহেলা করছেন না তো?

কী করবেন?

১. রাতে অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা নিয়মিত ঘুম

২. ঘুমের আগে মোবাইল-স্ক্রিন কমানো

৩. পর্যাপ্ত পানি ও পুষ্টিকর খাবার

৪. প্রয়োজনে হিমোগ্লোবিন, থাইরয়েড, ভিটামিন বি১২/ডি পরীক্ষা

]]>