ভিজিয়ে রাখা চিয়া সিড খাওয়ার ৮ উপকারিতা

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবারের পাশাপাশিবিভিন্ন প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থে ভরপুর চিয়া বীজ। চিয়া বীজে আছে হাই প্রোটিন। এক আউন্স চিয়া বীজে ৪.৪ গ্রাম প্রোটিন থাকে। প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট মেলে চিয়া বীজে। আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, জিংক, ফসফরাস, ক্যালসিয়ামেরও দারুণ উৎস চিয়া বীজ। পানিতে ভিজিয়ে রাখা চিয়া বীজ প্রতিদিন খেলে বেশ কিছু উপকার পাওয়া যায়। জেনে নিন সেগুলো কী কী। বিস্তারিত