পায়ের গোড়ালি ব্যথার বড় কারণ কী জানেন?

শুয়ে কিংবা দীর্ঘসময় বসে থেকে ওঠার পর দেখলেন মাটিতে পা ফেলতে পারছেন না। পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা ভীষণ। কারণটাও যেন ধরা যাচ্ছে না। কিছুক্ষণ পর আবার কমেও গেল। পায়ের পাতায় প্লান্টার ফাসিয়া নামের একটি লিগামেন্ট থাকে। সেখানে টান ধরলেই গোড়ালিতে ব্যথা বাড়ে।

কী কারণে হয় পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা দেখে নিই সেগুলো-

১. এই ব্যথার বড় কারণ অতিরিক্ত ওজন।

২. দীর্ঘদিন ধরে যারা খেলাধুলার সঙ্গে জড়িত।

৩. শারীরিক পরিশ্রম যারা কম করেন।

৪. ডায়াবেটিক রোগীদের এই রোগে ভুগতে দেখা যায় বেশি।

৫. সঠিক মাপের জুতা ব্যবহার না করলে। আর নিয়মিত হাই হিল ব্যবহার করলে।

 

আরও পড়ুন: কাজের চাপে মাথা ব্যথা? সমাধান দেবে রান্নাঘরের ৩ মশলা
 

নিয়ন্ত্রণ করার উপায়গুলোও জানা দরকার-

১. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

২. চিকিৎসকের পরামর্শে জুতা ব্যবহার করা ভালো।

৩. নিয়ম করে ব্যায়াম করতে হবে।

৪. দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকা যাবে না। বিশ্রাম নিতে হবে।

৫. ভেষজ উপায় যেমন সরিষার তেল দিয়ে মাসাজ করলে ব্যথা দ্রুত কমে যায়।

৬. বরফ যে কোনও ব্যথায় কার্যকরী। বরফ দিলে কমে যাওয়া রক্ত চলাচল বাড়ে। ব্যথাও কমে। 

 

আরও পড়ুন: শীতকালে হাঁটু, কোমর, ঘাড়ের ব্যথা বাড়লে কী করবেন?
 

]]>