অ্যারোবিক ব্যায়ামের এই উপকারিতাগুলো জানেন?

সুস্থতার জন্য নিয়মিত কায়িক পরিশ্রম বা ব্যায়ামের বিকল্প নেই। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সর্বোত্তম ধরনের ব্যায়াম হলো অ্যারোবিক ব্যায়াম। অ্যারোবিক ব্যায়াম হচ্ছে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম, যা হৃদপিণ্ডকে পাম্প করে। এই ব্যায়ামের সময় রক্ত  সারা শরীরে দ্রুত পাম্প করে এবং ফুসফুস বেশি অক্সিজেন গ্রহণ করে। অ্যারোবিক শব্দের অর্থ হলো অক্সিজেন সহ, অর্থাৎ আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস পেশীতে অক্সিজেনের পরিমাণ নির্ধারণ করে।... বিস্তারিত